ぶくぶく太る足が嫌だったOLがある事をきっかけに人生180°を変えた!たった半年で美脚を手に入れる方法

 

試行錯誤しダイエットに挑戦!

だか、続かず

足はぶくぶく太る一方。。

 

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  • ゴロゴロするのが好き

動きたくなくてダイエットが続かない。。

 

 

 

 

  • 食べるのが大好き!

気づいたら食べているから上手くいかない。

 

 

 

 

  • 歩く時に太ももの付け根が擦れ

股ずれがおきてイタイ。。

 

 

 

 

  • ロングブーツを履いて遊びに行きたい

だけど、足の太さに合う靴がない。。

 

 

 

 

  • 想いを寄せている方がいる

だけど、足が太いし自分に自信がなくてムリ。

この足じゃ絶対むりと最初から。。 

 

 

 

 

  • 正座する時周りの人よりも

足のボリュームが一際目立つ。。

 

 

 

 

  • ズボンのウエストぶかぶか

太もも周りはパツパツだ。。

 

 

 

 

 

それって、わたし...?

 

 

 

 

 

上記の内容に1個でも共感した方は必見です!

 

 

 

 

 

そんな貴方は

理想の美脚を手に入れる

チャンス到来です!!

 

 

 

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あなたはこれから

理想の美脚を手に入れて

鮮やかな人生を送る事が

出来ます!!

 

 

 

 

 

 

 

 

脚やせに成功し人生が逆転!!

本当にたくさんの方が実感しました!

 

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だから今こそ

足が太くて悩んでいるあなたも

これを体験して欲しいと

思っています!!

 

 

 

 

 

僕に、5分間だけ時間を下さい!!

 

 

 

 

あなたに絶対に損をさせません!!

 

 

 

ちなみに!

 

 

 

18未満の方にダイエットはお勧めできません。

 

(※成長に影響を与えかねないため

また、そのことについて私は責任を

取れません)

 

当てはまる方はご遠慮ください

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こんにちは!

初めましてこーちゃん先生です!!(_ _)

 

 

今は21歳で会社員をしながら

 

エステ関係のお仕事もしています!!

 

 

 

僕がエステの仕事をする為

整骨院で研修している時

家族ぐるみで仲が良い幼馴染の女の子から

相談を受けました。

 

今からその子のお話をしていきたいと思います

 

 

 

その子はとある方法を使って

 

たった半年で・・・

 

 

脚やせに成功して

人生180°変化しました!

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今では楽しく過ごしていますが

 

 

 

当時は、身長152cmで

部活を一生懸命していて筋肉があり

それが落ちてぶくぶく太った結果、、

体重は65㎏もあったんです!!

 

 

 

ここまで太るまで・・・

 

 

学生時代の時は、バレーボール部で

 

 

毎日とてもバードな練習を行っていました。

 

 

当時の食事の量は

 

 

1日3食はもちろんのこと

昼と夜は茶碗2杯分のご飯を食べ

学校では間食でお菓子三昧

帰り道はマックで食べまくり

 

 

 

本当にたくさんの量を食べていました!

 

 

 

そして、ゆっくりする事も好きだったので

ご飯食べたらベットに横になりゴロゴロ

 

 

 

そんな彼女も幸い部活をしていたので

太ること無く過ごしていました。

 

 

 

しかし!!

 

 

 

受験の為引退しましたが

生活リズムはさほど変化することがないまま

運動時間は0時間になりました!

 

 

 

するとぶくぶく太り続け

 

 

 

気が付くと

 

 

 

65㎏まで太りました!!

 

 

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<当時の写真>

 

 

 

それから友人などに

 

 

 

「顔がアンパンマンやん」

 

 

 

「足を見れば誰か分かる!」

 

 

 

女版朝青龍

 

 

 

など男子からバカにされてました。

 

 

 

 

ヤバい本当に痩せないと・・・

 

 

 

 

と心の中で何回もそー思いましたが、、、

 

 

 

 

学校での食事量は減らすことが出来ずに

家に帰っても食べたらゴロゴロなど

 

 

 

生活を変えることはありませんでした。

 

 

 

そしたら親から

 

 

「あんた大概痩せなさい」

 

 

と言われてしまいました。

 

 

 

だけど、痩せることなく短期大学に進学

一人暮らしを始めました。。

 

 

 

 

周りの女の子はとても可愛く

そして、お洒落でとてもキラキラしていました

 

 

 

 

ですが、彼女は太ってしまった体型を隠す為に

ワイドパンツとパーカーを着たりして

全力でデブを隠していました!

 

 

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そして、

 

 

どうせ私はブスでデブだし。。

 

 

 

と家の鏡を見ながらいつも感じていました。

 

 

 

そしたら、常にネガティブになり

大きな劣等感を抱え込むようになりました。

 

 

 

ついには大学卒業して就職しました。

 

 

 

そして、入社式でのこと

 

 

本気でダイエットを決意!

 

 

するような出来事がありました!

 

 

 

 

入社式の会場でのこと

同期の中で一際笑顔が素敵な人がいました。

 

 

初めて会った瞬間

 

 

人生で初の一目惚れ

 

 

をしてしまったみたいです!

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彼は身長170cm後半でガタイが良く

スポーツヘアーがとてもお似合いで

特に笑顔が素敵な男性で

 

 

 

その日以降

時々一緒に研修を受けることもありました。

 

 

気付いたら毎日彼の事が頭から離れず

 

彼の彼氏になりたい!

 

と思うようになりました。

 

 

とは言いつつ

 

 

あんなにカッコ良くかったら

こんなデブのことなんか眼中にもない

ましては好きになるなんか100%ありえない…

 

 

 

でも諦めたくない!!

 

 

だから・・・絶対痩せてやる!!

 

 

と人生で初めてのダイエットを決意

 

 

そして、彼女は今すぐ痩せるために

 

 

 

インターネットで検索したり

ダイエットの本を買ったり

とにかく沢山の方法を行ないました。

 

 

 

  • ○○をやるだけダイエット
  • 食事制限
  • ジョギング
  • 縄跳び
  • 足のマッサージ

 

 

etc.....

 

 

しかし、どれをやっても結果が出ず

中途半端に辞めてしまい

少し痩せてはリバウンドの繰り返しでした

 

 

 

諦めかけていました。

 

 

 

そして、とある日

僕の家族と彼女の家族で集まった時に

僕に彼女が相談してきました。

 

 

 

それを聞いた僕は

彼女からそんな話聞くのが初めてだったので

何がなんでも成功させてやると思いました!

 

 

 

その日以降僕は

参考書をよんだり

インターネットを漁ったりしました。

 

 

 

とある日研修先の先生の紹介で

ダイエット専門の先生とお会いする機会があり

チャンスだ!と思いお話を聞きました。

 

 

 

そしたら、先生から衝撃的な方法を聞き

 

 

 

その方法を彼女に指導してあげると・・・

 

 

 

2ヶ月で体重がマイナス7㎏!

そして、履けなくなっていたジーパンが

履けるようになっていました!!

 

 

 

今までなにも続かない彼女が

無理なくダイエットに

成功しました!!

 

 

 

 

 

みるみる細くなる足を見るのが

とても楽しいみたいです!

 

 

 

それからはレベルを上げていき

アレンジを加えていきました!

 

 

すると更に細くなっていき

 

 

たった3ヶ月マイナス20㎏

そして、理想の美脚を手に入れることが出来ました!!

 

 

今までダイエットに悩み続けた日々は

嘘のようになくなりました!!

 

 

2ヶ月で-8㎏

 

半年で-20㎏

 

 

のダイエットに成功しました!

 

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今日までリバウンドも

 

全く有りません!

 

 

痩せてからは

今まで着れなかったショーパンやスカート

などを履くようになりました!

 

 

周りの方々からも対応が変わり

 

 

久々会う友人や会社の同僚は

口を揃えて言ったみたいです!

 

 

 

「むっちゃ綺麗になったやん」

 

「スタイル抜群やん!」

 

「どんな魔法を使った?!」

 

 

 

と驚きの声が多数

 

 

街を歩くとナンパされることもチラホラ

(もちろん断ったみたいです笑)

 

 

そして、彼女はとてもショッピングが

大好きになったそうです!

 

 

毎回何を着てい行くかを

考えるのが

とても楽しいみたいです!

 

 

そして、何よりも僕も含めて嬉しかったのは

 

あの一目惚れした男性から

 

デートに誘われ

交際をすることが出来ました!

 

 

彼女は今でもラブラブで

毎日過ごしているそうです!!

(ぶっちゃけ羨ましい。。)

 

 

彼女が痩せることができ本当に嬉しかったです

 

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(本当に仲が良い・・・)

 

 

そして、とある日

 

また彼女の家とご飯行く機会がありました。

 

 

そしたら、彼女妹の大学生から

 

「私も痩せたい!」

 

 

と相談されました

 

 

 

 

お姉ちゃんを見てて辛い思いをさせてはダメ

なので力になってあげようと思いました。

 

 

 

なので、お姉ちゃんがした方法を伝授すると

 

 

 

2ヶ月後家来て

「10㎏も痩せたよ!!」

 

 

と報告がありました。

 

 

 

そして、半年後

 

 

 

なんと-25㎏滅に成功し

 

 

 

お姉ちゃんより

痩せるスピードが早かったです

 

 

 

その妹から

 

「これなら全然キツくないし

私でも継続してできる!!」

 

本当にありがとう!」

 

 

と言われむっちゃ嬉しかったです☺️

 

 

 

そしたら彼女の妹から

「私の友達にも教えて欲しい!」

とお願いされました。

 

 

 

ですが僕も会社とエステの仕事を掛け持ちして

とても忙しかったので無理だ・・・

 

 

と思い

 

 

簡単に送って見て貰えるように

電気テキストにまとめてみました!

 

 

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そして、今回!

このテキストを本当に悩んでいる貴方

理想の美脚を手に入れて欲しいので

 

 

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まず、無料プレゼントっていうのは何?っと

気になる方もいると思うので簡単に紹介!

 

 

 

 

第1章:美脚の基準とは…?

 

ダイエットをする以前に

 

美脚の基準が分からない方もいるので

ここではその基準についてご紹介します!

 

 

今度こそヤセて絶対に見返したいあなた

これをしっかりと理解してモチベーションに

繋げていきましょう👍

 

 

 

第2章:ストレッチメニュー

 

ダイエットを経験した方は一回はする

ストレッチ

 

だけど正しいやり方を知らず

何となくしていませんか?

 

ですがこれを読めばあなたは正しいやり方を

ちゃんと理解できて

 

みるみる足が細くなっていきます!

 

 

 

第3章:恋愛テクニック

この方法をマスターすると

 

痩せたあと自分に対して自信が出てきたら

 

絶対彼氏欲しいですよね!

 

そんなあなたはこれを読めば

 

好きな男性を虜にできちゃいます😏

 

 

オススメの方法を読んで試し実感して欲しい

なので是非受け取って下さい!

 

 

 

 

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僕が公式LINEを使う理由は2つあります

 

 

 

1.ダイエットをするさい分からないところや気になる方ところなど

 

 

 

直接サポーターしてあげたい

思うからです!!

 

 

 

今こうしてお話をしたのに

 

 

分からない所があってそのままにして

結果がでずやめてしまったり

間違えた方法でやって逆効果が出てしまったり

 

なんてことが起きてしまうからです!!

 

 

 

 

2.僕自身の為でもあります!

 

 

僕はこのダイエットの方法で

 

将来サロン関係の仕事で

 

事業を起こしたいと思います!

 

 

なのでまず、この無料のプレゼントを

 

受け取っていただき実践した方々の

 

 

生の声を聞きたいのです!

 

 

 

年齢.体型.体質.性格.生活のリズム

などなど異なる方々しかいないと思います!

 

 

その方々からの悩み意見

ほんの些細なことでもいいので

教えて欲しいです!

 

 

 

僕は悩んでいる方皆さんが理想の美脚を

手に入れるようにお手伝いしたいので

 

 

 

まずは、僕自身の経験知識

必要なんです!

 

 

 

 

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サプリやダイエット食品、グッズなど

今までたくさんのお金を費やした方も

いると思います

 

 

 


このプレゼントが無料なのは

 

 

好きなお洋服や旅行など

あなた自身の為に

お金を費やして欲しいから!

 

 

 

 

彼女もダイエットのため

本当に沢山の本やグッズ、サプリなどを買い

その全てがゴミとなりました。

 

 

 

そして、彼女が言ったのは

「こんなに買ったの後悔する」と

 

 

ですが今回

 

 

 

無駄な出費もなく

理想の美脚を手に入れ

人生を180°変えれるんです!

 

 

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無料なので受け取っても

あなたは損はしません!

 

 

 

 

ダメだと思ったら

消しても大丈夫です!

 

 

 

悩んでいる女性全員に見て欲しいのですが、

 

 

僕にもきちんとサポートできる

人数が限られていまして。

 

 

 

多くなると行き届かない可能性大!

なので今回このプレゼントは

 

 

 

7名様のみ限定公開

 

 

 

とさせていただきます!🙇‍♂️

 

 

 

少しでも気になった方は

人数制限もございますのでお急ぎで!

 

 

 

 

 

 

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※LINE@は多くの企業で使用されている

お客様とのコミュニケーションのツールです。

個人情報漏洩やウイルス感染の対策は

徹底しております。

 

 

 

 

彼女は人生で初彼氏ができ

足に自信が持てるようになり

前向きな性格になりました!

 

 

彼女が言うには

「今は毎日が楽しくてこの方法を

昔の自分に伝えたい!」

と笑顔で言っていました。

 

 

なので!

 

 

定員オーバーなる前に

あなたに受け取って欲しい!

 

 

これを体験している人が

絶賛する程なので是非試して欲しい!

 

 

 

実際ヶ月で-8㎏に成功した方も

いらっしゃいます!

 

 

次はあなたの番です!

 

 

 

□足が太くて悩んでいる!

 

□スキニーが太り過ぎて履けない!

 

□海に行って黒水着を自信持って着たい!

 

□今度こそダイエットを成功させる!

 

□好きな子に振り向いて欲しい!

 

□友達からスタイルが良いと褒められたい!

 

□痩せて人生180°変えたい!

 

□とにかく痩せたい!!

 

上記の内容に1個でもチェックが入る方は

 

 

このプレゼントを受け取って下さい!

 

 

 

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沢山のメッセージお待ちしております!

 

ここまで読んで頂きありがとうございます!

 

長文失礼しました!🙇‍♂️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは!こーちゃん先生です!!

 

今回は脚やせに一番大事な太もも

レーニング方法②について

ご紹介していきたいと思います!!

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まずは、こんな経験ありませんか?

 

 

仕事疲れで足がたるんできて

筋力も落ちて浮腫みまくりで

 

そして、彼氏から足が太いと馬鹿にされ

デートの時はオシャレ出来なくなり、

海に行く時も思いっきり足を出せなくなり

 

最後には自分の足に地震がなくなり

一生足がコンプレックスのまま

 

ですが!!!

 

この方法を実践して頂いたら

 

仕事疲れでも足が弛むことなく

筋力も落ちずに足が浮腫まなくなります!

 

そして、彼氏から馬鹿にされる所か褒められて

デートや海に行く時も思いっきり足を出して

オシャレし放題なんです!!

 

最後には、自分の足に自信を持てるようになり

理想の美脚を手に入れる事が出来ます!!

 

 

ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの

MONAさんによると

 

 

「じつは、脚やせは難しくありません!」

 

 

いろいろなエクササイズを試してきましたが、

スクワットは、私にはもっとも効果があった脚やせトレーニングです。

 

これ読んだらやってみるしかなくないですか?

 

気になりますよね??

 

 

ではでは、方法を伝授しちゃいます!

 

 

ステップ①

全身が写るような鏡

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ステップ②

両足を腰幅に開いて、ひざとつま先は少し

外側に向けます。

 

その際、膝が内側に入らないように注意して。

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ステップ③

 

両腕を水平に上げ、手を胸の前で組みます。

背中は丸めずまっすぐに、腰も反り腰に

ならないように。

 

 

下腹部にぐっと力を入れると、

いい姿勢をキープしやすいです。

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ステップ④

背中を丸めずに、息を吐きながら

腰を落とします。

 

このとき、ひざを曲げるのではなく、

股関節から曲げるよう意識すると、

やせたいところに効きやすくなります。

 

さらに、ひざが足の指よりも

前に出ないようにします。

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ステップ⑤

 

さらに腰を落とします。

イメージとしては、背後に子ども用の

小さなイスがあり、それに腰かけるように

お尻を突き出すのがポイント

 

重心が後ろにもっていかれて足指が浮きそうになりますが、ここはぐっとこらえてください。

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ステップ⑥

太ももが水平(床と並行)になるところまで

腰を下ろします。ここで息を吐き、

吐ききったら3秒キープします。

 

 

息を吸いながら元の体勢に戻り、④~⑥を

10回繰り返します。

 

 

以上になります!!

 

 

これやらないと勿体ないですよね??

 

 

今すぐスクリーンショット

またはブックマーク等に保存して下さい!

 

 

これやるとやらないでは

大きな差が生まれるので気を付けて!

 

 

ここまで読んで下さり

 

ありがとうございました!

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こんにちは!こーちゃん先生です!!

 

今回は、忙しい方必見!!

通勤中にこっそり座りながら出来る方法

こちらをご紹介していきたいと思います!!

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こんな経験今までありませんか?

仕事のせいで足がむっちゃ浮腫んでて

足がぶくぶく太る。。

 

そして、彼氏から足が太いと馬鹿にされ

デート行く時も足が出るやつは着れなくなり

海に行く時も思いっきり足を出せなくなり

 

最後には足に自信をもてなくなり

ずっとコンプレックスのままになった。

 

 

ですが!!!

 

 

これを実践して頂いたら

 

 

仕事をしていても足が浮腫むのを防いで

ぶくぶく太る所か細くなり

 

彼氏から足細いねっと足を褒められて

デートや海に行く時も思いっきり足を出して

 

最後には足に自信を持てるようになり

自分の理想の美脚を手に入れる事が出来ます!

 

 

ハーバード大学ソルボンヌ大学医学部

客員教授 根来 秀行 先生によると

 

下半身だけ太くなるのは、生活習慣・姿勢・歩き方などが大きく関わってきます。

 

そして、女性は男性に比べて下半身が太りやすいと言われています。

 

ここまで読んでやらない訳ないですよね?

 

やらなきゃ損です!!

 

いくつか方法を教えていきます!

 

 

 

,かかとを上げ下げするエクササイズ。

 

ふくらはぎに力を入れながら、

かかとを上げ下げします。
ふくらはぎの太さに悩んでいる方に

おすすめのエクササイズです。

 

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,電話帳挟みエクササイズ

 

電話帳などの厚い本や

小ぶりのエクササイズボールを

膝の間に挟んでキープするエクササイズです。

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,両足浮かしエクササイズ

 

両足を床から浮かせて、

その状態をキープするエクササイズ。
息は止めないでくださいね!

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以上になります!!

 

 

 

3つの内1日1個是非やってみてみてください!

 

 

 

これやらないと勿体ないですよね?

 

 

 

ぶっちゃけちょっとの努力で

大きな成果が出るんです!!

 

 

 

今すぐスクリーンショット

またはブックマーク等に保存して下さい!!

 

 

 

ここまで読んで下さり

 

ありがとうございました!!

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こんにちは!こーちゃん先生です!!

 

今回は、うち太ももを簡単に鍛える方法

こちらをご紹介していきたいと思います!!

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今までこんな経験ありませんか?

 

太ももの筋肉が落ちてきてたるんできて

足がとても浮腫みやすくなり

 

そして、彼氏から足が太いと馬鹿にされ

デート行く時も足を隠して

海に行く時も思いっきり足を出せなくなり。

 

最後には自分の足に自信を

なくしてしまいます。。

 

 

 

ですが!!!

 

 

 

これを実践して頂いたら

 

太ももの筋肉が落ちることなく、弛むことない

足が浮腫むことない!

 

そして、彼氏から馬鹿にされる所か褒められて

デートや海に行く時も思いっきり足を出して

 

最後には足に自信を持ち理想の美脚

手に入れる事が出来ます!!

 

 

「BALLET GATE」吉祥寺スタジオの

 主任教師・山口 愛 先生によると

 

 

内ももを鍛えると、脚を閉じる力を養える

ので、外ももにかかる力を軽くできます。

「内ももは意識しないと動かない箇所。」

内転筋を鍛えると、むくみ解消にも効果的

 

 

ここまで読んだらやるしかないですよね?

 

 

気になりますよね?

 

 

では、方法を教えちゃいます!

 

 

ステップ①

ストレッチ用のマットまたは布団

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ステップ②

左脇を下にして、床に横たわります。

 

 

ちなみに!

 

 

左手と左足はまっすぐ伸ばしましょう。

転がりやすい姿勢なので、右手と右足は

体の前に置き、しっかりと床につけて

体を支えます。

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ステップ③

 

左足を軽く持ち上げ、

上下にバウンドさせます。

 

 

このとき、かかとから足を持ち上げ、

内ももを右のももに寄せる

イメージを持つと効果的です。

 

 

そして、

 

ゆっくりと10回バウンドさせたら少し休み、

3セットおこなってください。

 

 

その後、

反対側を向いて、右足も同様におこないます。

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こちらで以上になります!!

 

 

これぶっちゃけむっちゃ簡単です!

 

これをやらない訳ないですよね??

 

 

やらなきゃ損です!!

 

 

 

今すぐスクリーンショット

または、ブックマーク等に保存して下さい!!

 

ここまで読んでくださり

 

ありがとうございました!

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こんにちは!こーちゃん先生です!!

 

今回は、股関節の柔軟性をupして

足が細くなる方法について話をしていきます!

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足が太い人には共通点があります。

それは、股関節が硬い人に多いという事です!

 

 

こんな経験ありませんか?

 

仕事で足が浮腫み足の筋肉がたるむことが増え

彼氏から足が太いと馬鹿にされ

デート行く時も足を隠して行ったり

海に行く時も思いっきり足が出せず

 

さらに、好きなお洋服が着れなくなり

一生足に自信が持てなくなった。。

 

ですが!!

 

今回お話する方法を実践すると、、

 

仕事をしても足が浮腫む事がなくなり、

足の筋肉もたるむことが無くなります!!

 

デート行く時も思いっきりオシャレして

海では思いっきり足を出してもいいんです!

 

 

さらに、好きなお洋服を着放題だし

最後には足に自信を持てるようになり

理想の美脚を手に入れる事が出来ます!!

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カトウキギストレッチ  野月 愛莉さんによると

 

ワイドパンツやプリーツスカートなど脚の

ラインをぼかしてくれるボトムスが人気です。

 

ですが、軽やかに着こなすためには

ほっそりとした太ももは欠かせません。

 

そこで鍵になるのが“股関節”の

柔軟性を高めることです!

 

これやらないと勿体ないですよね?

 

ここまで読んだらやるしかないですよね?

 

ではでは、気になる方法を伝授しちゃいます!

 

 

ステップ①

ストレッチ用のマット又は、布団

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ステップ②

背筋を真っ直ぐ伸ばして立ち

脚を肩幅よりも少し広めに開きます。

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ステップ③

両足のつま先を外側に向け、両膝に手をつき、

背筋を伸ばしたまま両膝が直角になるまで

腰を下ろします!

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ステップ④

腰と膝の位置を固定したまま、

上半身をねじってゆっくり息を吐きながら

30秒キープして元の姿勢に戻します。

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左右それぞれ行います

 

 

これを“1日あたり3セットを目標”に行い。

 

 

 

実践時に注意すべきポイントは

直角に曲げた膝をキープする

これだけです!!!

 

 

これで以上になります!!

 

 

内容はそんなに難しくは無いのですが

 

 

一番難しいのは継続です!!

 

 

 

これをやり続けないと、、

 

 

痩せるまでの道が遠ざかっていきます。。

 

 

 

なので今すぐスクリーンショット

または、ブックマーク等に保存して下さい!

 

 

この方法で理想の美脚を手に入れましょう!!

 

 

ここまで読んで下さり

 

ありがとうございました!

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こんにちは!こーちゃん先生です!!

 

今回は、ふくろはぎの簡単筋トレの方法を

お話していきたいと思います!!

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まずは、こんな経験ありませんか?

 

ふくろはぎが浮腫みやすい。

筋肉がたるんできた。。

お気に入りの服が着れなくなった etc..

 

そしたら、

 

仕事でデスクワークや立ちっぱなしが多くて

帰ったら足が浮腫んでて

足の筋肉が落ちてきて

足がぶくぶく太くなり

 

そして、彼氏から足が太いと馬鹿にされて

最後には足に自信をなくしてしまいます。

 

ですが!

 

これを読んで実践してもらうと、、

 

仕事で足が浮腫む事がなくなり

足の筋肉が落ちて太くなることもなくなり

 

そして、彼氏から馬鹿にされる所か

褒められるようになり

デートに行く時は、オシャレし放題!!

最後には理想の美脚を手に入れれます!

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美容研究家、パーツモデル

金子エミさんによると。

 

重力に逆らいながらも血流を送り届けるのが、ふくらはぎの筋肉ポンプ。

この筋肉をいかに可動させるかが、

美脚とむくみ解消につながります。

 

 

この運動は

夜に行えばふくらはぎのトレーニングに、

日中に行えばむくみケアとして役立ちます。

 

 

ちなみに!

 

足の乗せ方を変えるだけで、自分の気になる

ふくらはぎの部分に働きかけます!!

 

ここまで読んだらやるしかないですよね?

やらなきゃです!!

 

気になりますよね??

 

ではでは、方法を伝授しちゃいます!

 

ステップ①

 

運動のコツは、かかとをできるだけ

台から落とした状態から爪先立ちになること。

爪先立ちをするときは、かかとをできるだけ

高く上げて、その状態を10秒キープ。

 

反対にかかとを下げるときは、

床すれすれまで下げて。これを3〜5回行う。

 

 

〜POINT〜

・腹筋を意識して上に引き上げるように立つ
・かかとをできるだけ上げる

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ステップ②

ここからは、足の置き方次第で気になる所へ

アプローチのかけていきます!

 

 

ふくらはぎ全体

 

ふくらはぎ全体が気になる人は、

両足をピタリとつけて台に立つのがポイント。

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内ふくらはぎ・O脚

 

O脚と内ふくらはぎが気になる人は、

台の上にかかとをつけ、爪先を開いて立って。

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外ふくらはぎ

 

外ふくらはぎが気になる人は、台の上に

爪先をつけた状態で、内股で立つようにする。

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こちらで以上です!!

 

 

 

これは本当に簡単な方法なのでオススメ!!

 

 

これをやらないと、、、

 

 

一生足が太いままなんです!!

 

 

 

それが嫌なら今すぐスクリーンショット

または、ブックマーク等に保存して下さい!!

 

 

ここまで読んで下さり

 

 

ありがとうございました!

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは!こーちゃん先生です!!

 

今回は、日頃忙しい方必見!

痩せる」歩き方の方法

こちらのお話をしていきたいと思います!!

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こんな体験はなかったですか?

 

 

歩いている時勝手に躓いたり

そして、歩き過ぎで足が浮腫んだり

 

 

筋肉が落ちて足が太ってきて

彼氏から足が太いとばかされ

デートの時好きなお洋服着れなくなり

足を出したいのに隠してしまい

 

 

最後には足に自信をなくしてしまった。

 

 

これ、ひとつで当てはまる方は必見です!

 

 

これをやると足が太いのを改善して

 

 

そしたら、、、

 

 

歩いている時勝手に躓くことも無くなり

そして、スマートな歩き方になって

 

 

筋肉は細くなって

彼氏から褒められる足を手に入れて

デートの時はオシャレし放題で

足は出し放題なんです!!

 

 

最後には理想の美脚を手に出来ます!!

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下北沢病院院長 菊池 守先生によると

 

 

 

 

健康な足には3つのアーチがあります

 

 

 

1.<A-B 内側の縦アーチ>

 

親指のつけ根とかかとを結ぶ縦アーチで、

土踏まずを形成します!

まだ、歩くときのバネの役割をもち、同時に

歩く時、衝撃を吸収する上で重要なアーチ

 

 

 

2.<B-C 前方の横アーチ>

 

足を前方から見たときに、親指から小指の

5本指のつけ根を結ぶ横に広がるアーチ。

体重を支えるほか、足指で地面を

しっかり捉える役割があります!

 

 

 

3.<C-A 外側の縦アーチ>

 

小指のつけ根とかかとを結び、

足の外側にある縦ラインのアーチ。

体重を支え、歩くときの重心移動を

スムーズにする役割があります!

 

画像で表すとこんな感じです!

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ここまで読んだらするしかないですよね?

 

 

 

気になりますよね?

 

 

 

ではでは、方法を教えちゃいます!!

 

 

 

ステップ①

まずは、正しい立ち方でアーチを整える!

 

体を前後に揺らして重心をつかみます!
足をそろえて、足指を地面につけて立つ。

体を前後に揺らしながら爪先とかかとに

交互に体重をかける。

 

 

そして、少しずつ揺れを小さくし、安定した所が重心になる。

 

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ステップ②

歩き方を意識

 

・頭頂部から引っ張り上げられているイメージ

 

・背骨のアーチを意識して

無理に背筋を伸ばさないように力を抜く。

 

・腰を反らせない

 

・顔はまっすぐ起こし、あごは引きすぎない

 

・軽く胸を張る

 

・ヘソから脚を出すつもりで

 

・蹴り出すときにひざを伸ばす

 

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こちらで以上になります!!

 

 

言っている内容はそんなに難しくないです!

 

 

 

ですが!

 

 

 

一番難しいのは継続です!!

 

 

 

これを意識して通勤の時出来るか出来ないかで

とても大きな差が生まれます!

 

 

 

なので意識をできるように

今すぐスクリーンショット

または、ブックマーク等に保存して下さい!!

 

 

 

ここまで読んで下さり

 

ありがとうございました!!

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