■

こんにちは！こーちゃん先生です！！

今回は、うち太ももを簡単に鍛える方法

こちらをご紹介していきたいと思います！！

今までこんな経験ありませんか？

太ももの筋肉が落ちてきてたるんできて

足がとても浮腫みやすくなり

そして、彼氏から足が太いと馬鹿にされ

デート行く時も足を隠して

海に行く時も思いっきり足を出せなくなり。

最後には自分の足に自信を

なくしてしまいます。。

ですが！！！

これを実践して頂いたら

太ももの筋肉が落ちることなく、弛むことない

足が浮腫むことない！

そして、彼氏から馬鹿にされる所か褒められて

デートや海に行く時も思いっきり足を出して

最後には足に自信を持ち理想の美脚を

手に入れる事が出来ます！！

「BALLET GATE」吉祥寺スタジオの

 主任教師・山口 愛 先生によると

内ももを鍛えると、脚を閉じる力を養える

ので、外ももにかかる力を軽くできます。

「内ももは意識しないと動かない箇所。」

内転筋を鍛えると、むくみ解消にも効果的！

ここまで読んだらやるしかないですよね？

気になりますよね？

では、方法を教えちゃいます！

ステップ①

ストレッチ用のマットまたは布団

ステップ②

左脇を下にして、床に横たわります。

ちなみに！

左手と左足はまっすぐ伸ばしましょう。

転がりやすい姿勢なので、右手と右足は

体の前に置き、しっかりと床につけて

体を支えます。

ステップ③

左足を軽く持ち上げ、

上下にバウンドさせます。

このとき、かかとから足を持ち上げ、

内ももを右のももに寄せる

イメージを持つと効果的です。

そして、

ゆっくりと10回バウンドさせたら少し休み、

3セットおこなってください。

その後、

反対側を向いて、右足も同様におこないます。

こちらで以上になります！！

これぶっちゃけむっちゃ簡単です！

これをやらない訳ないですよね？？

やらなきゃ損です！！

今すぐスクリーンショット

または、ブックマーク等に保存して下さい！！

ここまで読んでくださり

ありがとうございました！