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こんにちは！こーちゃん先生です！！

今回は脚やせに一番大事な太ももの

トレーニング方法②について

ご紹介していきたいと思います！！

まずは、こんな経験ありませんか？

仕事疲れで足がたるんできて

筋力も落ちて浮腫みまくりで

そして、彼氏から足が太いと馬鹿にされ

デートの時はオシャレ出来なくなり、

海に行く時も思いっきり足を出せなくなり

最後には自分の足に地震がなくなり

一生足がコンプレックスのまま

ですが！！！

この方法を実践して頂いたら

仕事疲れでも足が弛むことなく

筋力も落ちずに足が浮腫まなくなります！

そして、彼氏から馬鹿にされる所か褒められて

デートや海に行く時も思いっきり足を出して

オシャレし放題なんです！！

最後には、自分の足に自信を持てるようになり

理想の美脚を手に入れる事が出来ます！！

ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの

MONAさんによると

「じつは、脚やせは難しくありません！」

いろいろなエクササイズを試してきましたが、

スクワットは、私にはもっとも効果があった脚やせトレーニングです。

これ読んだらやってみるしかなくないですか？

気になりますよね？？

ではでは、方法を伝授しちゃいます！

ステップ①

全身が写るような鏡

ステップ②

両足を腰幅に開いて、ひざとつま先は少し

外側に向けます。

その際、膝が内側に入らないように注意して。

ステップ③

両腕を水平に上げ、手を胸の前で組みます。

背中は丸めずまっすぐに、腰も反り腰に

ならないように。

下腹部にぐっと力を入れると、

いい姿勢をキープしやすいです。

ステップ④

背中を丸めずに、息を吐きながら

腰を落とします。

このとき、ひざを曲げるのではなく、

股関節から曲げるよう意識すると、

やせたいところに効きやすくなります。

さらに、ひざが足の指よりも

前に出ないようにします。

ステップ⑤

さらに腰を落とします。

イメージとしては、背後に子ども用の

小さなイスがあり、それに腰かけるように

お尻を突き出すのがポイント。

重心が後ろにもっていかれて足指が浮きそうになりますが、ここはぐっとこらえてください。

ステップ⑥

太ももが水平（床と並行）になるところまで

腰を下ろします。ここで息を吐き、

吐ききったら3秒キープします。

息を吸いながら元の体勢に戻り、④~⑥を

10回繰り返します。

以上になります！！

これやらないと勿体ないですよね？？

今すぐスクリーンショット

またはブックマーク等に保存して下さい！

これやるとやらないでは

大きな差が生まれるので気を付けて！

ここまで読んで下さり

ありがとうございました！