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こんにちは！こーちゃん先生です！！

今回は、ふくろはぎの簡単筋トレの方法を

お話していきたいと思います！！

まずは、こんな経験ありませんか？

ふくろはぎが浮腫みやすい。

筋肉がたるんできた。。

お気に入りの服が着れなくなった etc..

そしたら、

仕事でデスクワークや立ちっぱなしが多くて

帰ったら足が浮腫んでて

足の筋肉が落ちてきて

足がぶくぶく太くなり

そして、彼氏から足が太いと馬鹿にされて

最後には足に自信をなくしてしまいます。

ですが！

これを読んで実践してもらうと、、

仕事で足が浮腫む事がなくなり

足の筋肉が落ちて太くなることもなくなり

そして、彼氏から馬鹿にされる所か

褒められるようになり

デートに行く時は、オシャレし放題！！

最後には理想の美脚を手に入れれます！

美容研究家、パーツモデル

金子エミさんによると。

重力に逆らいながらも血流を送り届けるのが、ふくらはぎの筋肉ポンプ。

この筋肉をいかに可動させるかが、

美脚とむくみ解消につながります。

この運動は

夜に行えばふくらはぎのトレーニングに、

日中に行えばむくみケアとして役立ちます。

ちなみに！

足の乗せ方を変えるだけで、自分の気になる

ふくらはぎの部分に働きかけます！！

ここまで読んだらやるしかないですよね？

やらなきゃ損です！！

気になりますよね？？

ではでは、方法を伝授しちゃいます！

ステップ①

運動のコツは、かかとをできるだけ

台から落とした状態から爪先立ちになること。

爪先立ちをするときは、かかとをできるだけ

高く上げて、その状態を10秒キープ。

反対にかかとを下げるときは、

床すれすれまで下げて。これを3〜5回行う。

〜POINT〜

・腹筋を意識して上に引き上げるように立つ
・かかとをできるだけ上げる

ステップ②

ここからは、足の置き方次第で気になる所へ

アプローチのかけていきます！

ふくらはぎ全体

ふくらはぎ全体が気になる人は、

両足をピタリとつけて台に立つのがポイント。

内ふくらはぎ・O脚

O脚と内ふくらはぎが気になる人は、

台の上にかかとをつけ、爪先を開いて立って。

外ふくらはぎ

外ふくらはぎが気になる人は、台の上に

爪先をつけた状態で、内股で立つようにする。

こちらで以上です！！

これは本当に簡単な方法なのでオススメ！！

これをやらないと、、、

一生足が太いままなんです！！

それが嫌なら今すぐスクリーンショット

または、ブックマーク等に保存して下さい！！

ここまで読んで下さり

ありがとうございました！