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こんにちは！こーちゃん先生です！！

今回は、日頃忙しい方必見！

「痩せる」歩き方の方法

こちらのお話をしていきたいと思います！！

こんな体験はなかったですか？

歩いている時勝手に躓いたり

そして、歩き過ぎで足が浮腫んだり

筋肉が落ちて足が太ってきて

彼氏から足が太いとばかされ

デートの時好きなお洋服着れなくなり

足を出したいのに隠してしまい

最後には足に自信をなくしてしまった。

これ、ひとつで当てはまる方は必見です！

これをやると足が太いのを改善して

そしたら、、、

歩いている時勝手に躓くことも無くなり

そして、スマートな歩き方になって

筋肉は細くなって

彼氏から褒められる足を手に入れて

デートの時はオシャレし放題で

足は出し放題なんです！！

最後には理想の美脚を手に出来ます！！

下北沢病院院長　菊池 守先生によると

健康な足には3つのアーチがあります

１．＜A-B　内側の縦アーチ＞

親指のつけ根とかかとを結ぶ縦アーチで、

土踏まずを形成します！

まだ、歩くときのバネの役割をもち、同時に

歩く時、衝撃を吸収する上で重要なアーチ。

２．＜B-C　前方の横アーチ＞

足を前方から見たときに、親指から小指の

5本指のつけ根を結ぶ横に広がるアーチ。

体重を支えるほか、足指で地面を

しっかり捉える役割があります！

３．＜C-A　外側の縦アーチ＞

小指のつけ根とかかとを結び、

足の外側にある縦ラインのアーチ。

体重を支え、歩くときの重心移動を

スムーズにする役割があります！

画像で表すとこんな感じです！

ここまで読んだらするしかないですよね？

気になりますよね？

ではでは、方法を教えちゃいます！！

ステップ①

まずは、正しい立ち方でアーチを整える！

体を前後に揺らして重心をつかみます！
足をそろえて、足指を地面につけて立つ。

体を前後に揺らしながら爪先とかかとに

交互に体重をかける。

そして、少しずつ揺れを小さくし、安定した所が重心になる。

ステップ②

歩き方を意識！

・頭頂部から引っ張り上げられているイメージ

・背骨のアーチを意識して

無理に背筋を伸ばさないように力を抜く。

・腰を反らせない

・顔はまっすぐ起こし、あごは引きすぎない

・軽く胸を張る

・ヘソから脚を出すつもりで

・蹴り出すときにひざを伸ばす

こちらで以上になります！！

言っている内容はそんなに難しくないです！

ですが！

一番難しいのは継続です！！

これを意識して通勤の時出来るか出来ないかで

とても大きな差が生まれます！

なので意識をできるように

今すぐスクリーンショット

または、ブックマーク等に保存して下さい！！

ここまで読んで下さり

ありがとうございました！！