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こんにちは！こーちゃん先生です！！

今回は座り方を変えて脚やせをする！

このやり方についてお話をしていきたいと

思います！！

まず、今体験ないですか？

なんかずっと座ってたら足が浮腫む。。

ずっと立ちっぱなしで足が辛い。。

ついつい足を組んでしまう。。

絶対当てはまる方多いと思います！

そんな方には朗報です！

今までは

仕事でずっと座ってるから足が浮腫みやすい

そして、家でも足の疲れ取れず、、

彼氏から足太くなった？と馬鹿にされ

デートに好きなお洋服着れなくなり、、

遊びに行く時も絶対海は行かない様にしたり

最後には一生足をコンプレックスに思いながら

人生を歩んで行かないと行けないんです！

ですが！！

この方法やると、、

仕事で座る仕事だけど、浮腫まない！

そして、家に帰っても足が軽い！！

それも、彼氏から足が綺麗と褒められ

遊びに行く時オシャレして出掛けれる！

海行き放題！足出し放題！！

最後には足に自信がつき

理想の美脚を手に入れましょう！

これヤバくないですか？

ウォーキングインストラクター

イメージコンサルタント

松原 永美里さんによると

実は、当たり前にやっている

立つ・座る・歩くの質を上げるだけでも

ダイエット効果は十分期待できるのです。

ここまで聞いてやらないはないですよね？

むっちゃ気になりますよね？

ではでは、教えちゃいます！！

痩せる座り方のポイントは『重心』を意識する

上半身

体を横から見た時に、背中が真っ直ぐに

伸びるように座ります。耳の穴と太ももの付け根が一直線になり、床に対して垂直で

顎は前に出ていない状態です。

下半身

体を横から見た時に、股関節とひざ関節が直角になっている状態です。

〜Point〜

(1)重心を意識する

痩せやすい理想的な座り方は、重心を太ももの付け根に置くことです。
お尻のすぐ下を目安にするのもOK！

(2)肩甲骨と肩甲骨を軽く寄せるように意識する

(3)頭頂部が天井から糸で引っ張られている

イメージで顎を上げずに上へ首を伸ばす

こちらで以上になります！！

ちなみに！

注意事項

最初はこれをずっと継続は厳しいかもなので

20分から30分に一度は立ち上がりましょう！

それをしないと効果がなくなってしまいます。

気を付けて下さい！！

これを知っててやらないはないでよね？

やらなきゃ太る一方ですよ。。

まずは、スクリーンショット

または、ブックマーク等に保存して

いつでも見れるようにしておきましょう！

ここまで読んで下さり

ありがとうございました！