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こんにちは！こーちゃん先生です！！

今回は意外と知られてない

冷水シャワーについてご紹介します！！

まず、足痩せと関係

あるのかって気になりますよね？

それはズバリあります！！

これをしなかったら...

足が痩せるどころか

足がむくみで太る一方で

彼氏から足が太いって馬鹿にされます。。

でもそんな貴方に朗報です！！

これをマスターすれば、、、

足が細くなり

彼氏から褒められて

モデル級のような足になります！！！

だから今回特別に教えちゃいます！！

（ちなみにこれここだけの話ね）

アムステルダム大学学術医療センターの

ヘルト Ａ. バージュらによると！

褐色脂肪細胞が活発になり、

カロリーを燃やして体を温かく保ちます。

また、エネルギーと代謝を高めます！

つまり、脂肪を燃やすために

大事という事です！！

ではその方法教えちゃいますね！！

ステップ①

まずは普段どうりのシャワーを済ませる。

ステップ②

湯船に浸かる（3分程）

ステップ③

足先から全体に浴びるようにして

20秒〜1分ほど浴びてください！

ステップ④

また湯船に浸かる。（3分程）

ステップ⑤

再度冷水シャワーを浴びます。

足先から全体に浴びるようにして

20秒〜1分ほど浴びてください！

ステップ⑥

④と⑤を３回から５回

繰り返すだけ！！

注意事項

冷水シャワーは体に負荷がかかります

お年寄りの方や、心臓の弱い方

妊婦さんは辞めておきましょう！

必ず、心臓から一番遠い場所に

冷水を当ててください。

足から徐々に頭といった順番です。

長い時間冷やしすぎてもダメです。

上記の事を守りながらやって下さいね！！

これで冷水シャワーをマスターして

モデル級の足を手に入れましょう！！

やらなきゃ損！！

ここまで読んで下さり

ありがとうございました！