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こんにちは！こーちゃん先生です！！

今回は足パカダイエットについて

お話していきたいと思います！！

いきなりですが！！

もうちょい足が細かったらな、、、

こんな経験ありませんか？

ですが！

そんな悩みはもう終わりにしましょう！！

どうすればいいの？

そー思う方もいるかもしれませんが

物凄く簡単です！

それは、、、

足をパカパカさせるだけです！！

え、それで痩せれるの？と思いますよね！

それで痩せれるんです！！

今までは彼氏から足が太いと言われたり

好きなお洋服が足が原因で着れなかった。

ですが！

彼氏からバカにさせる所か褒められて

好きなお洋服は選びたい放題なんです！！

これを読んだらもうするしかないですよね？？

柔道整復師（医療系国家資格）

パーソナルトレーナーの松井 薫さんによると

足パカは、横になって脚を動かすことで、

太ももや腹筋に適度な負荷をかけられる

エクササイズ。

それに、運動初心者でも無理なく脚や

ウエストを引き締めることができます！

さらに、骨盤の位置が整うように。

結果、姿勢が改善されるし、血流も促進されて

冷えやむくみの解消にもつながるんです！

こんなに良いことづくめなんですよ？？

やらない手はない！！

ではでは、気になる方法を伝授しちゃいます！

ステップ①

汗をかくかもしれないので水とタオル

ステップ②

エクササイズ用のマットまたは布団

ステップ③

仰向けになって両ひざを立てる

ちなみに！

手を置く場所は後頭部の下か体の横でもOK！

ステップ④

床と垂直になり、両脚を90度にまっすぐ上げる

注意事項！！

斜めに上げると効きが半減するので注意！

ひざはピンと張らなくてOKです。

両脚は軽く閉じて。

ステップ⑤

イタ気持ちいいと感じるところまで両脚を開く

〜Point〜

内ももの筋肉を意識して！

イタ気持ちいいと感じたら

太ももは床と垂直になった状態をキープ。

お腹の力でしっかり支えて！！

ステップ⑥

④と⑤のステップを30回繰り返す

「開いて・閉じる」で1回！

以上になります！！

全体の注意点が2点あります！！

1.反動をつけない！

反動をつけて脚を動かすと、筋肉への刺激が弱まります。

閉じるときは両足の内側を軽く

タッチするように、痛みを感じながら！！

2.呼吸は自然に！

自然な呼吸で無理なく回数をやるのが大事。

有酸素運動の要素も取り入れられるので、

筋肉を刺激して脚を引き締めると同時に

脂肪も燃焼されるように！

ここまで読んだらもうするしかない！！

今すぐやれるスクリーンショット

または、ブックマーク等に保存して下さい！

ここまで読んで下さり

ありがとうございました！！